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En este artículo, vamos a hablar sobre los estiramientos mariposa, una técnica efectiva para mejorar la flexibilidad y el rendimiento en tus entrenamientos. Descubre cómo realizarlos correctamente y los beneficios que aportan a tu cuerpo. Este estiramiento se dirige al área de la ingle, aflojando y alargando los músculos internos del muslo (aductores). El ejercicio de mariposa se puede hacer de manera simultánea con ejercicios de respiración. El estiramiento de estocadas parte desde una colocación de los pies en paralelo a 30 centímetros de distancia entre ellos. A su vez, su realización admite la utilización de mancuernas. Ejerce cierta presión bajando lo más que puedas el cuerpo; si puedes estirar los brazos y apoyar la frente en el suelo, mucho mejor. Mantén esta postura unos segundos. Este es uno de los estiramientos para la ingle más recomendados, y además sirve para mejorar la postura. El estiramiento de mariposa es uno de los estiramientos más simples y funciona en la parte interna de los muslos, caderas e ingles. Puede ayudarte a mejor la flexibilidad para varios de deportes, incluyendo animación, gimnasia, acrobacia y ballet y es un buen ejercicio para enfriarse después de un entrenamiento. Por estas razones tan importantes, presta atención a los siguientes seis ejercicios de estiramiento para la ingle: 1. Se le apoda ‘mariposa’ y estira los aductores y la parte interna de los muslos. Para ponerlo en práctica, sigue estas indicaciones:. También acostado, pon las manos en la nuca de manera que los codos queden hacia arriba. Después abre los brazos hacia los laterales y trata de apoyar los codos en el suelo. Hasta aquí los estiramientos que te presentamos para aliviar tus dolores en los hombros. 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